Zitat Zitat von FatalError
Schade, dass mein Englisch nicht gut genug ist um den Text in einem Fluss durchzulesen.

Jedes 10. Wort nachschlagen ist mir zu mühselig...
Du musst ja nicht jedes wort verstehen. Er sagt einfach, dass es sinnvoll ist ab und zu eine leichtere Woche in seinen Plan einzufügen. Bei einem 12 wöchigen Zyklus in Woche 5 und 10.
Und dann gibt er ein paar Beispiele wie diese wochen aussehen könnten. Z.b man macht nur das maxkraft und speed training und lässt die ergänzungsübungen weg.
Oder man lässt das maxkraft training weg und macht die ergänzungsübungen etwas lockerer. Die Beispielpläne sind leicht zu verstehen und die kann man ja dann anpassen, je nachdem was man selber für übungen macht.