15 Jahre Krafttraining?

[Legend]

Hallo Allerseits,
ich trainiere eigentlich schon seit ich vierzehn bin, aber eher unregelmäßig.
Hab jetzt auch nicht allzuviel Ahnung davon, ich benutze das Equipment von meinem Bruder der früher mal trainiert hat(Hantelbank etc).
Seit ca. einem Monat trainiere ich wieder regelmäßig und würde z.B. gerne wissen in welchen Abständen man trainieren sollte. Hab hin und wieder auch mal einigermaßen "hart" trainiert und nach dem Training trinke ich meist 'nen Eiweißshake!
Wodrauf sollte ich beim trainieren achten? Ich spiele 3x die Woche Fußball also 2x Training und 1x Spiel, momentan trainiere ich auch nach dem Training aber Regeneration soll ja auch wichtig sein und daher halte ich das eigentlich für dumm
Ich mache hauptsächlich Bankdrücken und trainiere mit Hanteln da ich gerne größere Oberarme hätte. Jedoch würde ich auch gerne meinen Bauch etwas mehr trainieren und wüsste daher gern was für Übungen es da noch so gibt außer situps etc
Dann wüsste ich noch gerne wie lange es dauert, bis man nen wirklichen Fortschritt erkennt. Mein Ziel wäre etwa so wie auf dem bild.

Lg

les dir erstmal hier im anfängerforum die stickys durch!


dann erübrigens sich deine fragen von selbst und falls doch nicht kannst du fragen, aber vorher die stickys durchlesen! danke



warum soll ich mir mühe geben, wenn die anderen zu faul zum lesen sind...

[Mark83]

wenn das dein ziel ist, wie um gottes willen siehst du dann nach 15 jahren training aus?

[moskeeto]

Ich glaube er IST gerade 15 Jahre alt

[Mark83]

Ich glaube er IST gerade 15 Jahre alt

keine ahnung

[scrotum]

macht doch sinn, er ist 15 und will wissen ob krafttraining klar geht !

Geht es mein Jung! Und den Körper aufm bild haste dir schneller antrainiert als du kucken kanns wenn du dich einigermasen an die regeln des BB hälst


viel erfolg..und lies dich wie gesagt hier ein wenig ein !

[Mark83]

macht doch sinn, er ist 15 und will wissen ob krafttraining klar geht !

er könnte genauso 29 sein und seit 15 jahren unregelmäßig trainieren.

kommt mir eher so vor wenn ich das lese:
ich trainiere eigentlich schon seit ich vierzehn bin, aber eher unregelmäßig
Seit ca. einem Monat trainiere ich wieder regelmäßig
wenn er erst 15 sein sollte klingt das halt komisch

[Domnl]

Der Mensch auf den Foto sieht aber nicht nach einem 29 jährigen aus... bzw. will wohl kein 29 Jähriger so aussehen.