Hab wohl falsch angefangen

[~Abaddon~]

Vor- und in einem halben Jahr Nachsbspeck-Bilder wären klasse und motvierend für andere

[Mark83]

wenn du echt erst 2 monate trainierst, dann solltest du schon abnehmen und sogar gleichzeitig stärker werden können!

ich seh da überhaupt kein problem

ernähr dich proteinreich und achte auf ein kaloriendefizit, so dass du langsam aber sicher abnimmst. ein jahr solltest du schon veranschlagen. versteif dich weniger auf das gewicht als vielmehr auf deine maße. ich bin mir sicher du wirst gleichzeitig muskeln zulegen, drum müssen es auch keine 30kg sein.

also einfach weiterhin wkm und noch 2x/woche cardio, dazu die ernährung und das passt

[Darkstorm]

wenn du echt erst 2 monate trainierst, dann solltest du schon abnehmen und sogar gleichzeitig stärker werden können!

ich seh da überhaupt kein problem

ernähr dich proteinreich und achte auf ein kaloriendefizit, so dass du langsam aber sicher abnimmst. ein jahr solltest du schon veranschlagen. versteif dich weniger auf das gewicht als vielmehr auf deine maße. ich bin mir sicher du wirst gleichzeitig muskeln zulegen, drum müssen es auch keine 30kg sein.

also einfach weiterhin wkm und noch 2x/woche cardio, dazu die ernährung und das passt

kann ich nur bestätigen. ich trainiere seit 2.5 monaten und bin seit 1 monat auf diät. (anabole diät mit refeed alle 2 wochen).

kraft hat sich immer gesteigert (wenn auch immer etwas langsamer) und die umfänge sind geblieben (arm) und an sonstigen orten etwas verbessert.

gewichtsmässig bin ich von 96 auf 94kg runter (anfangs 98kg --> 2kg wasser)
körperfettanteil weiss ich leider nicht, liegt aber um die 20% (bei 183cm)


mfg,
darkstorm

[dab00n]

Kraft geht drauf hab ich selbst gemerkt.... hab rund 35kg abgenommen! da kannste nichts machen viel EW um muskelverlust gegenzuwirken!!!! aber mehr kannste net machen wenn du eine richtige diät durchziehst... vll solltest du falls du es noch nicht machst ein wenig Cadio machen weil hab nur gelesen das du Krafttraining machst!


wie vorschreiber sagt wenig KH

[fatmike]

meine beobachtung ist, dass man in einer diät (zumindest in den anfangswochen) sogar an kraft hinzugewinnt, da man sich ja bewusster ernährt.
insofern würde ich mir nicht allzu viele gedanken über einen möglichen kraftverlust machen. klar wird sich dieser nach einiger zeit auf diät nicht gänzlich vermeiden lassen, allerdings wirst du die verlorene kraft relativ schnell wiedergewinnen, sobald die diät vorbei ist.

[heiligerbimbam]

Ja ich denke so werd ich es machen. Bis zum Herbst will ich dann mein Normalgewicht erreicht haben. Bis dahin werde ich jetzt 2 Mal die Woche nach dem WKM Plan weiter trainieren (so wie bis jetzt - also auf Maximalkraft) und auch 4 Mal die Woche Kardio machen.

Danke für die vielen Tipps