Auf dem Weg zu massigeren Beinen

[freaky91]

kann das studio nicht wechseln (noch nicht!)
Hab noch n Vertrag bis Ende des Jahres. Vielleicht n bisschen vorschnell abgeschlossen, aber jetzt kann ichs nicht mehr ändern!

WIr ham noch n anderes im Ort jo, aber da laufen auch ziemlich viele Assis rum, also im prinzip vorallem von den leuten her find ichs schon in ordnung, aber ist eben nicht wirklich BBorientiert sondern auf Fitness ausgelegt.

dafür hab ich aber auch oft die train-fläche fast für mich alleine, weil alle anderen entweder cardio oder so n zirkle machen

[Matapolo]

Stell dir die Frage doch gar nicht ob Beugen in der MP eine Alternative sind , abgesehen von der Beinpresse stellt das nämlich für dich die einzigst gute Variante dar deine Quads ordentlich zu trainieren .

In wie fern der Bewegungsradius größer als an der Beinpresse ist hängt wohl auch von deiner Beweglichkeit und der Einstellung der Aufliegefläche an der Beinpresse ab .

Kannst auch ruhig beides trainieren , Training an der Beinpresse kann auch mächtig reinhauen .

[MadNero]

Habt ihr so freie Gewichtsständer? Da kann man auch Hanteln ablegen zum Beugen, musst nur ein bisl vorsichtiger beim ablegen sein. Ansonsten funktioniert auch (allerdings net wirklich optimal beim ablegen) bei ner normalen bank die halter so weit nach oben wie es geht, sich dann auf die bank zu setzen (mit dem hintern auf das kopfteil und mit dem gesicht weg von der bank), dann aufzustehen und so zu beugen.
Bis zu nem Gewicht bis 80kg ging das bei mir ganz gut, mittlerweile ham wir gott sei dank endlich ein rack

[freaky91]

nähh, die bank bank bankdrücken ist fest fixiert. kannste nicht wegnehmen. Es bleiben mir wirklich nur die Kniebeuge an der MP, wobei man sich daran gewöhnt und dann isses auch geil und wenn man sich ordentlich Gewicht draufpackt bringst du garantiert auch die Beine zum Platzen also das weiß ich aus eigener Erfahrung....

sonst gibts noch Beinpresse, Beincurler liegend und son ding wo man die Beine nach außen drücken kann!
und noch son gerät extra fürn bobbes...

da ich WKM trainiere mach ich halt die KB an der MP, die hart und sonst nix