z.b. der 80 kg athlet nimmt 80 x 40-45 kcal am tag zu sich wäre dann
3200 - 3600 kcal
Diese Pauschalempfehlungen können nur höchst unseriös sein. Stoffwechselunterschiede, Trainingsgestaltung und Tagesablauf werden vollkommen ignoriert. Am nächsten wird man dem Optimum wohl durch beständiges dokumentieren und ausprobieren kommen.

Gruß
Dennis