Direkt nach dem Training Shake?

**Jo86** · 08.04.2008, 17:57

Zitat von Gonsalez

Hi Leute!
Mal eine allgemeine Frage:
Ist es empfehlenswert, direkt nach dem Training (also quasi schon in der Umkleide) einen Proteinshake zu sich zu nehmen?
Und dann, wenn man zu Hause ist, noch eine normale Mahlzeit zu sich zu nehmen?
Bis jetzt habe ich immer erst wenn ich zu Hause war etwas gegessen.
Grüße

Zitat von FatalError

Es ist nicht nur empfehlenswert...es sollte eine feste Prozedur darstellen !

und was ist, wenn man direkt nach dem training pennen geht? gleiche prozedur? ich machs gerade nämlich nur so, dass ich auf whey vollkommen verzichte und dann nur noch so ca. 300 g magerquark vermischt mit saft trinke.

gruß

**wolverine21** · 08.04.2008, 22:27

also.. bei mir gibt es direkt nach dem Train ein Vitamalz...(kurzkettige KH´s)
dann in die Umkleide.. 10 min. nach Hause ..

Vorbereitung zwecks Essen ca. 15 min. ... EW-haltiges Abendessen mit nen leckeren SCHOKO - EW - Shake...

Habe gelesen das kurzkettige Kohlenhydrate eher sinnvoller wären als ein EW-Shake direkt nach dem Train...und erst eine Halte bis dreiviertel Stunde später EW-Auffüllung...

Wer kann mir dazu auch mal Recht geben?

**Gonsalez** · 09.04.2008, 16:45

Kann ich meinen Shake mit Whey und Dextrose schon zu Hause mixen und dann mitnehmen und dann halt nachm Training trinken oder soll ich es erst nach dem Training anrühren/mixen? Wär n bisschen schlecht den 2,3kg Eimer mitzuschleppen.

EDIR:
Mir ist gerade eingefallen:
Ich kann doch einfach erst mal nur das Whey-Pulver und die Dextrose in den Shaker geben und noch kein Wasser zugebene, das dann erst nachm Training machen... Das müsste doch klar gehen, oder?
Wieso mir das erst jetzt einfällt, und ich mach mir hier so nen Kopf...

**DannyS** · 09.04.2008, 18:17

Mir ist gerade eingefallen:
Ich kann doch einfach erst mal nur das Whey-Pulver und die Dextrose in den Shaker geben und noch kein Wasser zugebene, das dann erst nachm Training machen... Das müsste doch klar gehen, oder?