Aha,danke für den Link,hab mich mit dem Text am Anfang ein bisschen schwer getan aber jetzt hab ich zumindest das Prinzip so einigermaßen verstanden
Das heißt jetzt für mich das ich an den Diättagen keine oder sehr wenig Kohlenhydrate essen darf und nur Proteine,mit den 2 Gramm pro kg/kw war doch richtig oder?Und immer sozusagen ein Kaloriendefizit habe...
Und an diesen Aufladetagen lege ich Priorität auf Kohlenhydrate und da soll ich mehr Kalorien zu mir nehmen?
Wie sieht es an diesen Tagen denn aus mit Training?
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