912 Hst

[poX]

90% hab ich noch geschafft...
-2,5cm bauchumfang verloren. morgen tag 8

[poX]

Kurzes Zwischenfazit nach 8 Tagen:

Kalorienaufnahme: liegt bei 1800-2000kcal.

Die ersten drei Tage des Trainings waren recht hart aufgrund extremen Muskelkaters, der aber dann nachgelassen hat (oder ich hab mich einfach nur dran gewöhnt ).

Dauer des Trainings: etwa 2Std.

Mittlerweile bin ich bei 90% der 1RM. Gestern, an Tag7, war der Tiefpunkt. Hab heute ein wenig Schmerzen im unteren Rückenbereich. Außerdem ne Reizung im linken Fuß, Kribbeln im linken Ring- und kl. Finger. Des Weiteren komischerweise sehr viele große blaue Flecken an den Beinen. Aber was solls... Heute nochmal 90%, morgen wird auf 95% gesteigert.

Gewichtsabnahme: bisher nur 600-700g. Aber: Bauchumfang ist von 88,5cm auf 85cm geschrumpft. Allgemein seh ich erheblich besser aus. Wasserverlust dürfte sich durch Creatin in Grenzen halten.

Muskelverlust: Gleich null, Hab eher das Gefühl, dass ich, da ich zum ersten Mal nach HST trainiere, sogar noch Muskel aufgebaut habe. Wirkt auch optisch so, kann aber auch am niedrigeren Kfa liegen.

Allgemeines Körpergefühl: ziemlich platt.. Nicht wie beim Übertraining, aber schon schwach. Nicht verwunderlich, denke ich


@mods: vll lieber ins Abspeckforum verschieben

[Tim1987]

Hätte ma ne frge an dich hast du vor dem Plan eine 9 Tägige Dekondi eingelegt oder reicht es wenn man die danach macht??

[poX]

hab ne woche pause gemacht.