bizeps will nicht wachsen, wer weiss rat?

[Zaphod Beeblebrox]

Ich trainiere momentan den Bizeps so:
2 x 15 Wiederh. mit 10 kg pro Kurzhantel
3 x 10 WIederh. mit 15 - 20 kg pro KH
3 x 15 Wiederh. mit 10 - 12,5 kg pro KH
danach Trizeps, davor Schmetterling auf der Bank.

[Frame77]

Ich trainiere momentan den Bizeps so:
2 x 15 Wiederh. mit 10 kg pro Kurzhantel
3 x 10 WIederh. mit 15 - 20 kg pro KH
3 x 15 Wiederh. mit 10 - 12,5 kg pro KH
danach Trizeps, davor Schmetterling auf der Bank.

meinst nicht, dass das zu wenig ist

[Festown2]

Würde mal sagen das du auch andere Übungen nehmen solltest, was immer gut ist sind Hammer- Curls pder Lh- Curls.

[Creative_styLe]

Leute gibts .. genial.

[Zaphod Beeblebrox]

meinst nicht, dass das zu wenig ist

An Gewicht, an Wiederholungen oder an SÄtzen?

[Manoah]

An Gewicht, an Wiederholungen oder an SÄtzen?

an allem...

[Zaphod Beeblebrox]

an allem...

Auch an Ernsthaftigkeit???
Ich bin's zufrieden, so ca. 45 cm Umfang geht an, denke ich. Ich will halt Fehler vermeiden, da ich in letzter Zeit auf der Stelle trete. Daher wäre ich über konstruktive Kritik froh!

[Manoah]

Auch an Ernsthaftigkeit???
Ich bin's zufrieden, so ca. 45 cm Umfang geht an, denke ich. Ich will halt Fehler vermeiden, da ich in letzter Zeit auf der Stelle trete. Daher wäre ich über konstruktive Kritik froh!

Naja, meinst du nicht 8 Sätze sind ziemlich für so einen kleinen Muskel? Wenn du damit bisher gut gefahren bist, dann bleib ruhig dabei, aber ich meine man könnte die Satzzahlen auch locker halbieren.

[sprayer]

Wieso will man eine 40 oder 45er ärmel haben?
Weil mein Kollege eine 39 oder 44er hat?

Ist doch immer das selbe ich will und will...jedoch richtig hart trainieren will wohl keiner.

Wenn ich das schön höre Veranlagung
Natülich hat nicht jeder die selbe wäre ja zu schön oder zu armsälig

Also mit RHT und richtigen Übungen für die Muskelgruppen kann man einiges schaffen ehe man zum Stoff greift aber das ist ja jetzt nicht das Thema.

Sollte sich kein Wachstum mehr bemerkbar machen speziell beim Bizeps liegt es wohl an einem Übertraining oder falschen Trainingsübungen wie zuviele WH zu wenig Gewicht zu wenig Isolationsübungen etc.

Lies dich mal ein bisschen ein bzgl. intensiven Trainingsmethoden etc. , dann wird es auch bei dir was!

Und an den Moderator bitte solche Fragen gleich in den Müll!!
Wurden ja schon x10000000 mal beantwortet!

danke
gruß sprayer

[Sportback9000]

Naja, meinst du nicht 8 Sätze sind ziemlich für so einen kleinen Muskel? Wenn du damit bisher gut gefahren bist, dann bleib ruhig dabei, aber ich meine man könnte die Satzzahlen auch locker halbieren.

4 sätz pro woche???????