soweit mir bekannt beginnt der körper nach 45min cardio vermehrt auch proteine zu verheizen, von demher steigt auch durch exzessive cardioeinheiten der proteinbedarf.

wenn ich schon vorher weiß, dass ich ne längere einheit mach, dann nehm ich direkt vorher ein bissle whey zu mir und danach nochmal.
bei kurzen einheiten nur danach.

das whey vorher (oder aminos) wirkt angeblich antikatabol