Nehme nicht zu...mehr essen !? Doch was und wieviel?

[Manoah]

[...]
@Manoah: Ich habe letztens eine Tabelle gesehen. Für "Obst" lag der GI bei 40?! kann das sein? Und bei Bananen etwas höher?
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Stimmt so halbwegs.
Der GI vieler Obstsorten liegt um die 40 rum. Unter anderem Bei Äpfeln und Beeren, soweit ich weiss.

Dagegen gibt es aber auch einige deren GI höher liegt, unter anderem auch die Bananen.

[Schnulle]

es kommt darauf an was du für ein körpertyp bist.
wenn du ektomorph bist nützen dir kohlenhydrate zum beispiel herzlich wenig.. im gegenteil, die heizen den ofen nochmal richtig ein und lassen ihn auf hochtouren laufen!

mein tipp: weniger kh´s , mehr fette (nüsse, öle, fettige fische) und eiweiße (vorallem tierische... --> die ganzen milchprodukte einfach mal mit fleisch und fisch ersetzen!)

[schweinenacken]

eiweiße (vorallem tierische... --> die ganzen milchprodukte einfach mal mit fleisch und fisch ersetzen!)

seit wann sind milchprodukte pflanzlich?

[Schnulle]

mir gehts nicht darum das sie tierisch sind, sondern weil diese nicht so hochwertig sind wie fleisch.. fleisch ist nun mal das was masse bringt,und somit die beste quelle.

hab mich da vll. etwas ungeschickt ausgedrückt. aber man muß ja nicht immer gleich alles auf die goldwaage legen, ne schweinenacken

[FatalError]

Naja so ganz weg von den Milcprodukten kann und will ich nicht...2-3 Packungen Magerquark am Tag mit bischen Obst muss einfach sein.
Derzeit ess ich 2-3 mal Fleisch am Tag und 2-3 mal Magerquark....zusätzlich natürlich noch den PWN Shake, Eier, Käse etc.

Versuche jetzt ca. alle 3 Stunden was kleines zu essen...

An Tagen wo ich nicht trainieren oder nur wenig (z.B. mach ich heute nur nen Arm-Workout) ess ich weniger Carbs als an Tagen, wo ich große Muskelgruppen trainiere.

[Manoah]

Naja so ganz weg von den Milcprodukten kann und will ich nicht...2-3 Packungen Magerquark am Tag mit bischen Obst muss einfach sein.
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1,5 kg Magerquark...?