Die ist klasse. Vielen Dank. Ist die ebenso effektiv wie Kniebeuge?
Soll aus diversen Gründen schlechter für die Knie sein als normale Beugen.
Alternativ Oldschool: Steinborn Lift http://youtube.com/watch?v=Qls96q4Phs4&feature=related Weighted Pistol http://www.youtube.com/watch?v=0ZAbo...eature=related oder Trap-Bar (um die Beinlastigkeit zu erhöhen sollte man erhöht stehen) http://www.youtube.com/watch?v=fCGuE...eature=related P.S. Zercher Squat http://www.youtube.com/watch?v=naaZ9...eature=related Lunges http://www.youtube.com/watch?v=rMju8...eature=related Pistol Squats http://www.youtube.com/watch?v=hqtFsL37oAE Front Squat Dumbbell http://www.youtube.com/watch?v=oN1d3...eature=related Single Leg Dumbbell Squat http://www.youtube.com/watch?v=Qkj3R08ZZx4 Dumbbell Step Ups http://www.youtube.com/watch?v=KeaRZwATD40
gerüstböcke?
Zitat von TobStar Soll aus diversen Gründen schlechter für die Knie sein als normale Beugen. nur an der maschine
Zitat von DerStorch nur an der maschine warum?
Zitat von DerStorch nur an der maschine Auch frei. Der Knieinnenwinkel ist zwingend spitzer, sonst kommst du mit der Hantel nämlich nicht an Oberschenkel und Hintern entlang.
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm." - Winston Churchill
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Zitat von TobStar
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