BB jünger mit fragen

[Manoah]

und was sagst zum thema wachstums mittel,meine zur unterstützung! ..habe eiweiß shacks,leider sher überteuert 250g 10euro ..aber ganz nochmal aus der kaufhalle,denk für das geld kriegt man weit aus besseres,weil müsste ich bestellen,wehre sicher kein thema.. leider gibs kein shop bei uns in der nahe

Lieber auf normale Ernährung (dann aber reichhaltig) zurückgreifen, gerade als Anfänger.
Einzig Whey-Proteinpulver würde ich vielleicht noch empfehlen.

Ansonsten sind höchstens Supplemente wie Bierhefe, Zink und Lachsölkapseln ratsam.

[Steven Klippstein]

Es wurde ja schon fast alles gesagt.

Training: auf die Grundübungen achten
Essen:vier Mahlzeiten langen aus und ein Shake nach dem Training

Kalorien: 1.800 - 2.300max.
Protein: pro Kg Körpergewicht 2gramm Protein

MfG Steven