Nehme nicht zu...mehr essen !? Doch was und wieviel?

[schweinenacken]

eiweiße (vorallem tierische... --> die ganzen milchprodukte einfach mal mit fleisch und fisch ersetzen!)

seit wann sind milchprodukte pflanzlich?

[Schnulle]

mir gehts nicht darum das sie tierisch sind, sondern weil diese nicht so hochwertig sind wie fleisch.. fleisch ist nun mal das was masse bringt,und somit die beste quelle.

hab mich da vll. etwas ungeschickt ausgedrückt. aber man muß ja nicht immer gleich alles auf die goldwaage legen, ne schweinenacken

[FatalError]

Naja so ganz weg von den Milcprodukten kann und will ich nicht...2-3 Packungen Magerquark am Tag mit bischen Obst muss einfach sein.
Derzeit ess ich 2-3 mal Fleisch am Tag und 2-3 mal Magerquark....zusätzlich natürlich noch den PWN Shake, Eier, Käse etc.

Versuche jetzt ca. alle 3 Stunden was kleines zu essen...

An Tagen wo ich nicht trainieren oder nur wenig (z.B. mach ich heute nur nen Arm-Workout) ess ich weniger Carbs als an Tagen, wo ich große Muskelgruppen trainiere.

[Manoah]

Naja so ganz weg von den Milcprodukten kann und will ich nicht...2-3 Packungen Magerquark am Tag mit bischen Obst muss einfach sein.
[...]

1,5 kg Magerquark...?