das sollte sich eigentlich legen. um das zu beschleunigen wäre es sinnig die unterarme statisch zu bearbeiten. lh-halten, aushängen mit zusatzgewicht, kreuzheben, farmers walk, masturbation...

nachtrag: klettern wäre vllt auch vorteilhaft um die unterarme ans laktat zu gewöhnen, jedoch ist hier die belastung doch sehr anders geartet(mehr ausdauer weniger kraft)