Hallo,

ich bin 17 Jahre alt und 1,85m groß.

Ich habe vor 2 Jahren schonmal etwas mehr als ein Jahr im Studio trainiert. Allerdings eher sporadisch und nur kurz regelmäßig und diszipliniert.
Danach habe ich zuhause trainiert und bin ein dreiviertel Jahr regelmäßig joggen gegangen um abzunehmen (war mal übergewichtig). Nun habe ich seit dem 07.02.08 wieder begonnen im Studi zu trainieren. Ich habe jetzt auch einen Trainingspartner und halte mich diszipliniert ran und achte auch auf meine Ernährung.

Von meinem "ersten Studiobesuch" habe ich leider kaum etwas mitnehmen können, die damals antrainierte Muskelmasse und Kraftleistung ging größtenteils verloren.

Allerdings merke ich das mal mehr da war, da sich meiner Meinung nach meine Kraft wieder relativ schnell aufbaut.

Ich werde auch gleich meinen Trainingsplan und Kraftleistung schreiben, die ihr dann natürlich auch bewerten dürft/sollt.

Kraftleistung bei Trainingsbeginn (07.02.08):
3*7Wdh.
Schulterpresse 15kg
Latissimus 35kg
Bankdrücken 22kg
Lower Back 25kg
Upper Back 20kg
Kabelzug Seil 22,5kg
Bizeps Curls 8kg
Crunch
Beinpresse 60kg
Leg Extension 25kg

Aktuelle Kraftleistung:
3*7Wdh
Schulterpresse 35kg
Latissimus 65kg
Bankdrücken 47kg
Lower Back 60kg
Upper Back 35kg
Kabelzug Seil 40kg
Bizeps Curls 12kg
Crunch
Beinpresse 110kg
Leg Extension 60kg

Gewichte waren anfangs so das ich sie gerade so bezwingen konnte, habe also nicht mit zu wenig Gewicht angefangen.

Nun die Bilder. Ich habe leider keine älteren Bilder mehr, aber seht selbst.

Nachfolgende Bilder sind vom 27.07.07:




Nachfolgende Bilder sind vom 16.12.07:








Nachfolgende Bilder sind von Anfang/Mitte März:








Natürlich sind das keine großartigen Veränderungen, aber ich will meinen VErlauf einfach festhalten. Ich werde das hier auch regelmäßig aktualisieren.

Grüße