Hallo,
du willst 2 mal am Tag einen Esslöffel nehmen? Ich glaub das ist zu viel. Ein Teelöffel Creatin beträgt 10 gramm. Und selbst wenn du eine Aufladephase von 1 Woch machst solltest du nicht mehr als 2 mal 5 gramm ( ungefähr 1 gestrichener Teelöffel) nehmen. Am besten nimmst du das Creatin mit Traubensaft und nicht mit Wasser ein, da die Aufnahme so besser ist. Ich z.B. nehme es über einen längeren Zeitraum ein ohne Aufladephase 5 gramm täglich eine halbe stunde vor dem Training. Aber um ganz sicher zu gehen würde ich mir an deiner stelle die zahlreichen Einnahmeempfehlungen im Forum anschauen, die dir mit sicherheit weiterhelfen. Tschüss und viel spass beim pumpen