Zitat Zitat von Manoah
Hm ja Dips wären auch ne Möglichkeit, wobei ich sie nie als so effektiv empfunden habe wie Bankdrücken, aber das könnte auch ne subjektive Wahrnehmung sein.
Das liegt vermutlich an der Ausführung, WKM hat mal in nem anderen Forum nen guten Beitrag dazu geschrieben, seitdem ich so dippe hab ich keine Schmerzen mehr und erreiche die Brust viel besser:
Übungsbeschreibung für Dips (WKM-Style )

- Schulterweiter Griff
- Brust herausdrücken - zu jedem Zeitbunkt der Bewegung
- Schulterblätter fest nach hinten/untern ziehen - zu jedem Zeitpunkt der Bewegung
- Hacken gen Po ziehen
- Die Brustmuskulatur voll anspannen
- Den Oberkörper absenken, dabei bleiben die Unterarme immer senkrecht stehen
(Achtung Handgelenke!) und die Ellenbogen sollten nicht nach aussen driften -
was zu einer starken Vorneigung des Oberkörpers führt
- So tief ablassen wie es das Schultergelenk beschwerdefrei zulässt (nichts erzwingen!)
- Unten etwas ausdehnen
- Mit Unterstützung der Beine wieder hochkommen
- Nicht die Arme durchstrecken
- Oben die Grundhaltung (-spannung) überprüfen
- In der obersten Positon wieder die Brust voll anspannen