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[anjin23]

Will nämlich herausfinden welches gewicht ich 1x schaffe.

da gibts n tollen Trick für... auflegen... drücken... wissen

... 102,5-105-107,5... viel mehr wirds nicht werden....

[mrz]

Ich trau dem Braten auch nich. Ich trau mich auch nich es auszuprobiern (Kniebeuge)

[Georgy]

Wie funktioniert das ganze denn? Heißt das wenn ich 100Kg einmal schaffe schaffe ich 95kg 2mal usw. Ich kann die prozentzahlen der Reps nicht richtig einordnen

[columo55]

Ich kapiers auch nich , währe schön wenn es mal jemand erklären könnte .

[steve black]

Die ist genauer! http://www.kondraschow.de/special/special_schema.html

[frankhes]

da gibts n tollen Trick für... auflegen... drücken... wissen

so siehts aus. über manche fragen muß man wirklich den kopf schütteln!
was bringt dir das, zu wissen was du KÖNNTEST? finde raus, was du KANNST!!!
macht auch nen viel schlankeren fuß beim verbalen schwanzvergleich in der disco.

[Folkan]

so siehts aus. über manche fragen muß man wirklich den kopf schütteln!
was bringt dir das, zu wissen was du KÖNNTEST? finde raus, was du KANNST!!!
macht auch nen viel schlankeren fuß beim verbalen schwanzvergleich in der disco.

wegen dem plan hier, da ich beim bd nicht weiterkomme :/

1: 3x5 – 70% (vom realistischem wunschmax)
2: 3x5 – 75%
3: 2x5 – 80%
4: 3x3 – 85%
5: 2x3 – 90%
6: 3x2 – 92,5%
7: 2x2 – 95%
8: max