@chilli:

es ist allgemein bekannt das man eigentlich nach 18 uhr keine carbs mehr kombinieren sollte, slebst in der massephase (ausnahme du hast noch training)...


gibt ja einige viele Vertreter dieser theorie, u.a. zum Beispiel doggcrap!


Tatsächlich behindern dich kohlenhydrate abends nämlich mehr als sonst, der körper versucht ja im Schlafen Wachstumshormone und so zu bilden, nur mit carbs verhinderst du das für einen gewissen zeitraum...

nochwas: vollkornbrötchen sind meist ganz normale brötchen mit 2 körnern oder so drin, also auch Weißmehl... würd ich persönlich die finger von lassen und auf schwarzbrot zurückgreifen!


mit viel belag schmeckt das auch ganz gut, wenn gar nix mehr hilft kannst du den shake erweitern mit instantflocken!