Suche eine Liste..

[Georgy]

Wie funktioniert das ganze denn? Heißt das wenn ich 100Kg einmal schaffe schaffe ich 95kg 2mal usw. Ich kann die prozentzahlen der Reps nicht richtig einordnen

[columo55]

Ich kapiers auch nich , währe schön wenn es mal jemand erklären könnte .

[steve black]

Die ist genauer! http://www.kondraschow.de/special/special_schema.html