Zitat Zitat von stefanmav
Die Lösung ist wahrscheinlich recht simpel...
SChmerzen beim Laufen liegt zu über 90 % an den Schuhen! Gute Laufschuhe halten durchshcnittlich um die 800 km aus. Danach ist das "Dämpfmaterial" weitestens zerdrückt, gehärtet oder einfach ausgelatscht.
Das Material, das in den Schuhen für die Dämpfung und Stabilisierung des Fußes und des ganzen Körpers diehnt, härtet aber nicht nur beim Laufen sondern auch einfach durch die Zeit... und wenn deine Schuhe eben schon in die Jahre gekommen sind, dann solltest du sie schleunigst gegen neue "eintauschen".

Gute Laufschuhe kosten etwas zwischen 110 und max. 140 teuros. Solche schuhe würde ich nur in wirklichen Fachgeschäften kaufen, die wirklich Ahnung vom Laufen haben. Solche Geschäfte sind leicht zu erkennen (Laufanalyse / Orthopädische Untersuchung / Möglichkeit um mehrere 100 m mit verschiedenen Schuhen probezulaufen / Der "Verkäufer" wird sich genau nach deinen Problemen und Laufgewohnheiten erkundigen). Ich weiß jetzt nicht wirklich ob man hier "werbung" machen darf, aber es soll ja shcließlich eine empfehlung sein... http://www.heartandsole.de/ ... Wenn du einen Laden wie diesen findest, dann wirst du in Zukunft mit sicherheit deutlisch weniger Probleme haben.

Und noch was... ES gibt keinen Wunderschuh... soll heißen, dass jeder Menshc unterschiedliche Füße hat und nicht jeder läuft in adadidas und pumaspringbock am besten...

Wenn du wirklich Laufen willst, dazu zählt auch schon 1 - 2 mal die Woche, dann ist es wirklich sinnvoll eine solche Investition zu tätigen... Lieber 110 - 140 teuros in gute Schuhe investieren und schmerzfrei und mit freude laufen als pro Wochenende 70 Euros in irgendwelchen Clubs / Discos ausgeben ...

greeetz

Das hast du vollkommen recht, er sollte sich auf jedenfall neue schuhe und vernünftige kaufen, aber mal ganz ehrlich schon nach 10 minuten schmerzen? Und das soll am schuh liegen? Glaube ich nicht!
Mach dich vorm laufen vernünftig warm und das auch erst langsam und dann etwas schneller, auch dehnen etc nicht vergessen ! Dann würd ich sagen langsam gehen lassen und vllt einfach mal "übertrieben ruhig" joggen und einfach aufhören ...so weiter langsam steigern. Wenn du das 3-4 Wochen gemacht hast und dich wieder drann gewöhnt hast kannst du wieder vollgas geben und dich steigern wie du willst. Neue schuhe natürlich auch aber das sind auch keine wundermittel! Ich habe welche für 15€ die sind nicht gut und man merkt den Unterschied, aber deswegen heißt dass nicht dass die orthopädischen super schuhe soviel besser sind!

Und übrigens kann das sehr gut vom Krafttraining kommen, bzw viel mehr dadurch dass du durch das krafttraining den rest vernachlässigt hast und deine sehnen etc an so viel variabilität, wie sie beim laufen auftritt nicht mehr gewöhnt sind, du jedoch natürlich genug power hast! Da solltest du gut aufpassen !
Aber normalerweise sollte das in ein paar wochen eh gegessen sein weil sich der körper ja ständig seinen herrausforderungen anpasst!