Seit 2003

[Held vom Erdbeerfeld]

du wirst immer breiter bisschen abspecken un dann sieht das sicherlich hammer geil aus deine arme sollten wohl mal beine werden

[herber]

du wirst immer breiter bisschen abspecken un dann sieht das sicherlich hammer geil aus deine arme sollten wohl mal beine werden

Ohne scheizz, zieh Dir mal das Fett von den Rippen - dann sieht es sicherlich top aus !

Die Grundmasse is auf jeden Fall da - mehr geht natural eh kaum - schau also mal, dass Du so auf 10% Kfett kommst .

[TobStar]

Sehr gute Beine. Oberkörper auch ganz gut. Aber eindeutig zu hoher KFA. Ich würde mal auf 10% runter wenn ich du wär, auch wenns hart ist wenn man dann nur noch 90 wiegt.

[Pulle]

Danke für die Comments. PLan sieht wie folgt aus diesen sommer kfa weiter reduzieren bin schon dabei also möchte so auf unter 14% will endlich nenn echten 6 Pack naja. Dann geh ich im winter wieder auf Masse aber qualitätsaufbau max 2%kfa hoch ziel 130 kilo.
Ziel für Frühjahr 2010 Männer 5 Bayrische Meisterschaft muss ich no nix reißen einfach mal reinschnuppern
Traininssystem seit 2 wochen HIT
Ernährung. 350 gramm Eiwess, 250 gramm Carbs, 80-100 gramm Fett ca 3100-3300 kcal (7 Mahlzeiten) in der Masse bin ich bei ca 4500-5000kcal
Daten Momentan:
Brust:130 (unangespannt)
Arme:47 (50er fallen dieses Jahr)
Bauch:91 (bei dem bild sinds 98)
Hüfte:97
Beine:73 unangespannt (hatte schon wieder ne längere beinpause aber innerhalb des nächsten jahres greif ich die 80er an
Waden:46
Gewicht: nüchtern morgens 114(kaum zusätzliches wasser mehr)
Kfa: Laut caliper so bei 16 (mein oberkörper täuscht da sich bei mir da das fett sammelt was echt nervt an den beinen sieht man adern und alle Köpfe des Quad also beine härter wie mancher junior athlet)

[herber]

Danke für die Comments. PLan sieht wie folgt aus diesen sommer kfa weiter reduzieren bin schon dabei also möchte so auf unter 14% will endlich nenn echten 6 Pack naja. Dann geh ich im winter wieder auf Masse aber qualitätsaufbau max 2%kfa hoch ziel 130 kilo.
Ziel für Frühjahr 2010 Männer 5 Bayrische Meisterschaft muss ich no nix reißen einfach mal reinschnuppern
Traininssystem seit 2 wochen HIT
Ernährung. 350 gramm Eiwess, 250 gramm Carbs, 80-100 gramm Fett ca 3100-3300 kcal (7 Mahlzeiten) in der Masse bin ich bei ca 4500-5000kcal
Daten Momentan:
Brust:130 (unangespannt)
Arme:47 (50er fallen dieses Jahr)
Bauch:91 (bei dem bild sinds 98)
Hüfte:97
Beine:73 unangespannt (hatte schon wieder ne längere beinpause aber innerhalb des nächsten jahres greif ich die 80er an
Waden:46
Gewicht: nüchtern morgens 114
Kfa: Laut caliper so bei 16 (mein oberkörper täuscht da sich bei mir da das fett sammelt was echt nervt an den beinen sieht man adern und alle Köpfe des Quad also beine härter wie mancher junior athlet)

Wenn Du das ernst meinst, dann musst Du aber das Natural unter Deinem Benutzerbild löschen .

Bin mir nicht 100% sicher, ob Du Dir darüber im Klaren bist ???????

Nicht, dass ich etwas dagegen hätte - nicht im geringsten - denn Du hast sehr gute Anlagen !

[Pulle]

natural ging bis 102 nun benutze ich tee als supp in minimal dosierung,des erklärt vielleicht auch warum ich manchmal fetter wirke (wasser) wie ich bin

[herber]

Bei solchen Zielen gehts halt nicht ohne .

Viel Glück beim Erreichen Deiner Ziele !