Praktische Frage zum Kreatin

[imported_NumeroUno_]

Jo, danke für die Antworten!

nehm jetzt einfach nen starkgehäuften TL von dem Pulver.
Kurz davor pfeife ich mir n Drink mit Traubenzucker rein.

Nur schade, dass es erstmal nix mim Training wird.

Die Schmerzen im unteren Bizepsansatz, die nach einer Armdrücksession aufm Wasen angefangen haben, sind nach 1-Tagiger Pause wieder da. Zum Kotzen echt. Und ich Held, hab heut auch noch nicht aufs Training verzichtn können, und hab Brust/Schulter gemacht... trotz minimaler Belastung áuf den Bizeps bei den Übungen, hat es nach ner Stunde so höllisch wehgetan, dass ich heimgehen musste Hoff dasses nur überdehnt ist sonst hab ich nProblem

[Hiroshige]

Da sieht man mal das man überhaupt nicht soviel braucht. Nehem zwei mal am Tag nen nicht ganz vollen Löffel.

Früh nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen --> Warmes Wasser und Dextro
Nach dem Training das gleiche.
Dazwischen dann ne halbe Stunde nichts mehr.

[xerof]

dann nehme ich seit 3 monaten 2 g zu mir xD


war mal so n messlöffel dabei O_o