den 2. tp halte ich für zu viel ... (is ja n 5er splitt), weil auch die ersten 4 tage immer die arme mit drin sind ... wie sieht es denn mit regernation aus

den 1. halte ich für recht sinnvoll, allerdings denke ich das 2x die woche bauch reicht ... warum machste dazu unteren rücken? haste da probleme? wird doch eigentlich sonst beim rückentraining durchs kh genug beansprucht...??