Zitat Zitat von sued-berlin
[...]aber wenn ich meine brust anspanne hab ich nur aussen wirklich muskeln
und innen garnichts, hab verschiedene sachen gehört, die einen sagen enger greifen, aber da trainier ich ja hauptsächlich den trizep, mein sportlehrer meinte das sich die muskeln da treffen und das es normal sei, dass ich da nich viel hab, sieht man ja im fitnessstudio....ücken,
Wurde wirklich alles schon 1000 mal gesagt, aber gut.
Man kann den Brustmuskel weder aussen noch innen spezifisch belasten.

Zitat Zitat von sued-berlin
kann man ansonsten noch zusätzlich bauch trainieren?
Kann man, muss aber bei den meisten nicht sein. Am besten am Ende der TE mit den Kniebeugen, würd ich sagen.

Zitat Zitat von sued-berlin
und wie siehts mit cardio aus?
kann ich einfach danach noch aufs laufband oder beeinflusst dass das muskelwachstum?oder besser zwischen den trainingstagen laufen?
Nach Möglichkeit würde ich das zeitlich voneinander trennen.