Klassisches Splittraining

[aaron84]

...die Sache ist, dass ich als ich anfing, und damals noch nicht so hart trainierte einfach nicht ausgelastet war wenn ich es einen Tag ausfallen ließ - ein komplettes Training aller Gruppen wohlgemerkt - mittlerweile musste ich allein aus Erschöpfungsgründen nach dem hart gelernten Training und laut Literatur sowieso auf Splittraining umsteigen, das Mittel der Wahl sozusagen. Mit 6 Tagen die Woche und alles was ich aus den einfachsten Erholungmaßnahmen rausholen kann fahre ich an sich - und gefühlt - gut. Mir stellt sich eben die Frage ob ich eine Rückschritt oder Fortschritt mache - aber das werde ich wohl ausprobieren, dachte ich mir schon
Der aktuelle Plan, wobei ich hinzufügen muss dass das Rücken- und Brusttraining an Tag 1+2 wie gesagt einen Nebenwert hat und übungstechnisch im Hintergrund steht, sodass ich ca. 60-75 min. trainiere, die Übungen selbst benenne ich der Einfachheit halber mal nicht;
Tag 1: Bizeps (3 Sätze à 8-10 Wdh.), ca. 5-6 Übungen, und zwischenrein einige kleine Rückenübungen zur Abwechslung,
und
Tag 2 ebenfalls in diesen Rhythmus, nur eben Trizeps und Brust -
jedoch eine andere Frage noch dazu -
wobei ich eben an dem Einbau eines reinen Trizepstrainings bastelte, das mir erlaubte, 4 Übungen à 3 Sätze à 6-12 Wdh.´s zu machen, und dies nochmal wiederholte - Trainigsdauer 1 Stunde, Erschöpfungszustand adäquat ausgepowert wie bei allen anderen Einheiten auch - ist das, quasi bei 24 Trainingseonheiten für den Trizeps - an einem Tag zuviel? Geht das, unabhängig von der richtigen Ausführung doch eher auf die Ausdauer?
Damit will ich´s mal beenden, sonst wird das Thema (mir) jetzt zu wuselig *lach*

[Manoah]

Ob etwas eher Ausdauertraining ist oder nicht hängt vielmehr von der Wiederholungszahl und der Kadenz ab.


Aber, meine Güte, man sollte sich bemühen seine Satzzahlen an der Muskelgruppengröße zu orientieren, so erzielt man die größten Erfolge auch für den ganzen Körper.

Somit sollte es niemals Sätze für den Bizeps oder Trizeps als für den Rücken zb geben. Mehr ist in diesem Fall nicht immer gleich mehr.