Als Anfänger kann man auf Arginin verzichten,denn da wo keine Muskeln sind kann sich auch nix aufpumpen.Für Fortgeschrittene sehr zu empfehlen.Ich nehme das freie Arginin ,ist am günstigsten und gibt bei mir nen megapump,besonders beim Bizeps,Brust und trizeps Training.Man sollte 5g vor dem Training nehmen,die Wirkung kommt etwa nach 7-10 tagen,ich nehms seit 2 Jahren durchgehend,für mich gibts nix besseres ,schließlich sind alle Pumpsupps oder NO-Supps mit Arginin.Der Unterschied- die sind schweineteuer und bringen nicht mehr wie Arginin alleine oder mit Creatin.Ausserdem sollte man auch beim Training darauf achen im richtigen Wiederholungsbereich zu sein.