Zitat Zitat von MajPay
Brusttraining von heute:

Habe meine Leistungen erstaunlich gut eingeschätzt, Training lief OK:

Bankdrücken flach: 20/8/6/3 (60/90/100/110)
Boardpress 10cm: 12/8/4 (90/100/110)
Boardpress 5cm: 6 (100)
Schrägbank Kurzhanteln: 20/11/10(8+2) (18/32/32)
Kickbacks, Überkopfextensions

Werde den ersten Satz Drücken auf 65Kg steigern und die erste Boardpress auf 95Kg. Der Rest bleibt gleich. In 2-3 Wochen will ich die 125Kg gedrückt haben
steigere nicht den ersten satz sondern mache oben raus etwas schwerer.

ich fange beim kreuzheben, kniebeugen und bankdrücken noch immer mit dem gleichen gewicht zum aufwärmen an wie am anfang.
früher konnte ich 200kg heben und ich fing mit 60kg beim heben an und heute kann ich fast das doppelte heben, fange aber trotzdem mit 60kg an.ß