nach 18 uhr nichts mehr essen?
ohoh, das hört sich gar nicht gut an.
abnhemen wirst du damit sicherlich.. aber wenn du muskeln behalten/aufbauen willst, ist das der schlechte weg den du gehen kannst. mal abgesehen davon, das die proteine gänzlich in deinem ernährungsplan fehlen..

wenn du dich nach 18 uhr auf eiweißquellen beschränkst ist das doch ok. der tipp mit dem thunfisch kam da schon ganz recht.
und merke.. umso mehr mahlzeiten du über den tag verteilt isst (natürlich kleine mahlzeiten) umso schneller bekommst du deinen stoffwechsel in gang bzw. hälst ihn aufrecht!

bitte nicht den fehler machen und gar nichts mehr essen ..