kleine frage

[tarock]

hau dir vor dem schlafen quark oder pute rein

[butcherknife]

hey danke schonma,
also wenn ich direkt nach dem training 0.4g whey/kg nehme und 0.8g dextrose/kg (werte aus nem anderen thread gelesen)

wieviel eiweiß muss ich dann noch den restlichen tag zu mir nehmen? Wenn ich angenommen am Abend trainiere soll ich morgens/mittags quark essen noch zusätzlich? (wenn ja 250 oder 500 gramm?)

Und wie genau an trainingsfreien tagen? Komplett auf whey verzichten und lieber am mittag quark/fisch essen?

[michaelp]

eine ausreichende und kontinuirliche versorgung des Körper´s mit Proteinen ist auch (oder gerade) an NICHt Trainingstagen erforderlich...

und auch an deisen tagen lohnt sich ein whey lediglich dann = wenn man schnell Proteine benötigt = nachdem aufstehen, nach belastungen...