bizeps will nicht wachsen, wer weiss rat?

[Manoah]

Auch an Ernsthaftigkeit???
Ich bin's zufrieden, so ca. 45 cm Umfang geht an, denke ich. Ich will halt Fehler vermeiden, da ich in letzter Zeit auf der Stelle trete. Daher wäre ich über konstruktive Kritik froh!

Naja, meinst du nicht 8 Sätze sind ziemlich für so einen kleinen Muskel? Wenn du damit bisher gut gefahren bist, dann bleib ruhig dabei, aber ich meine man könnte die Satzzahlen auch locker halbieren.

[sprayer]

Wieso will man eine 40 oder 45er ärmel haben?
Weil mein Kollege eine 39 oder 44er hat?

Ist doch immer das selbe ich will und will...jedoch richtig hart trainieren will wohl keiner.

Wenn ich das schön höre Veranlagung
Natülich hat nicht jeder die selbe wäre ja zu schön oder zu armsälig

Also mit RHT und richtigen Übungen für die Muskelgruppen kann man einiges schaffen ehe man zum Stoff greift aber das ist ja jetzt nicht das Thema.

Sollte sich kein Wachstum mehr bemerkbar machen speziell beim Bizeps liegt es wohl an einem Übertraining oder falschen Trainingsübungen wie zuviele WH zu wenig Gewicht zu wenig Isolationsübungen etc.

Lies dich mal ein bisschen ein bzgl. intensiven Trainingsmethoden etc. , dann wird es auch bei dir was!

Und an den Moderator bitte solche Fragen gleich in den Müll!!
Wurden ja schon x10000000 mal beantwortet!

danke
gruß sprayer

[Sportback9000]

Naja, meinst du nicht 8 Sätze sind ziemlich für so einen kleinen Muskel? Wenn du damit bisher gut gefahren bist, dann bleib ruhig dabei, aber ich meine man könnte die Satzzahlen auch locker halbieren.

4 sätz pro woche???????

[Frame77]

wie wärs mit EINEM Satz? Das reicht!

So wie du den Bizeps zerstörst, ist es ja kein wunder, dass der eher schrumpft als wächst.

[Manoah]

4 sätz pro woche???????

Krasse Sache, nicht wahr?

[N3ckBr34k4]

Krasse Sache, nicht wahr?

Und das muss ich lesen nachdem ich gerade den Bizeps mit 8 Sätzen gequält habe Das könnt der Grund sein das mein Oberarm im Vergleich zum Körper etwas dünn ist, kommt mir zumindest so vor.

Gilt das gleiche dann auch für den Trizeps? Also da auch nur 4 Sätze? Und wir sprechen hier für Isos für den Muskel, nich?

[Manoah]

[...]
Gilt das gleiche dann auch für den Trizeps? Also da auch nur 4 Sätze? Und wir sprechen hier für Isos für den Muskel, nich?

Isos soweit man überhaupt irgendwo von Isos sprechen kann, Hammercurls, Scottcurls, etc.

Ich gehe sogar noch weiter, bei einem harten Training mit Grundübungen uä vorher reichen auch 2 Sätze aus (zb mit leicht erhöhter Wiederholungszahl) beim Trizeps kann man ein wenig mehr machen aufgrund der Relation (Bizeps ~ 1/3 Oberarmmuskelmasse, Trizeps ~ 2/3) also ca 4 Sätze in dem Fall. Bei 4 Sätzen für den Bizeps dann vielleicht 6 für den Trizeps. Das ganze sollte man für sich selbst herausfinden, aber großartig drübergehen würde ich definitv nicht.

[Affe_mit_Waffe]

4 sätz pro woche???????

Ich trainier die Arme gar nicht und die wachsen trotzdem.

[Sportback9000]

4 sätze pro tag ist in meinen augen sinnvoll, aber pro woche finde ich für mich persönlich viel zu wenig. ich habe das gefühl, dass ich mit 8 pro woche noch mehr machen könnte.
wieviele macht ihr für brust und rücken?

[Frame77]

Ich trainier die Arme gar nicht und die wachsen trotzdem.

dito. zumindest nicht mit schwachsinnigen isos.
klimmzüge und rudern reichen völlig aus, um den bizeps zu trainieren.
8 Sätze
und vermutlich 2 für die beine.