Hallo
ich bin 22 Jahre alt, habe keinen Schimmer von Traing und Ernährung und würde gerne bis zum Sommer ewtas an meiner Figur ändern!
Mein Gewicht kann ich hier leider nicht angeben, da ich keine Waage besitze..
Größe: 1,71

Ich rauche, trinke am WE gerne Alkohol und achte nicht wirklich auf meine Ernährung.
Ach ja, ich nemhe sehr viele Kohlenhydrate zu mir (Nudeln).

Sport treibe ich ca. ein mal die Woche.

Würde mich wirklich freuen wenn ihr mir helfen könnt, was an meiner Figur zu machen! Meine Ziele sind dabei nicht allzu hoch gesteckt: Ein 6-Pack, dass man auch sieht und Schultern und Bizeps sollten etwas kräftiger werden! Dass ich ein paar Kilos zuviel auf den Rippen habe, weiß ich leider...

Da ich kein Geld für ein Fitnessstudio habe, müsste ich zu Hause trainieren. Joggen habe ich auch vor demnächst anzufangen!

Habe mir jetzt mal vorgenommen jeden 2. Tag 3 Sätze a 3x20 Situps und 3x20 Liegestützen zu machen und jeden 2. Tag joggen zu gehen.

Was sollte ich bei der Ernährung beachten? Viel Eiweiß, wenig Fett!??
Sollte ich mir Zusatzmittel holen, wie Proteinshakes?

Bin für jeden Tip dankbar!

Grüße T.