Neuer Trainingsplan

[Manoah]

Bis zu 6 Trainingseinheiten in der Woche ist ziemlich viel und dann würde ich vielleicht noch die Wiederholungszahlen bei Beinpresse und Beinbeuger miteinander vertauschen.

Ansonsten gefällt mir alles gut...

[eRaSeR1337]

Ansonsten gefällt mir alles gut...

Heute ist der 21.4.08 und Manoah gefällt alles ..... gleich mal im kalender anstreichen

[Legend]

Heute ist der 21.4.08 und Manoah gefällt alles ..... gleich mal im kalender anstreichen

sei doch nicht so böse zu ihm

[Manoah]

Heute ist der 21.4.08 und Manoah gefällt alles ..... gleich mal im kalender anstreichen

Hey! Nicht alles..

[Georgy]

Manoah ist zufrieden Ich wünschte das würde unter meinem Tp stehen haha.
Also ich sehe kein Kreuzheben....
Und 6 mal die woche ist doch viel zu viel oder net? Den Plan einmal die woche ist doch mehr als genug oder sehe ich das falsch.
Anstelle von den Pushdowns würd ich Dips machen...

[Manoah]

Manoah ist zufrieden Ich wünschte das würde unter meinem Tp stehen haha.

Stell ihn rein, dann sehen wir weiter...

Also ich sehe kein Kreuzheben....

Meiner bescheidenen Meinung nach ist das vorhandensein von Kreuzheben in einem guten Trainingsplan nicht zwingend nötig.

Bevor jetzt wieder das endlose Geheule anfängt, ja Kreuzheben ist eine sehr gute Übung, aber im Gegensatz zu zb Kniebeugen wohlgemerkt mMn verzichtbar.

Und 6 mal die woche ist doch viel zu viel oder net? Den Plan einmal die woche ist doch mehr als genug oder sehe ich das falsch.
Anstelle von den Pushdowns würd ich Dips machen...

Das mit dem 6mal hab ich geschrieben, jetzt tut nicht so, als hätte ich gar nichts kritisiert...

Dips müssen hier mMn auch nicht sein, da er schon genügend passive freie Belastung für den Trizeps mit drin hat, die Pushdowns dienen daher sozusagen nur noch zum "auspumpen", was auch durch die relativ hohe Wiederholungszahl verdeutlicht wird.

Ein sinnvoller Einsatz von Dips wäre hier zb sie anstelle des Bankdrückens einzusetzen, in einem größeren Plan könnte man auch beides unterbringen zb mit Dips am Anfang als PITT-Satz, was allerdings schon sehr speziell ist.

[Georgy]

Stell ihn rein, dann sehen wir weiter...




Meiner bescheidenen Meinung nach ist das vorhandensein von Kreuzheben in einem guten Trainingsplan nicht zwingend nötig.

Bevor jetzt wieder das endlose Geheule anfängt, ja Kreuzheben ist eine sehr gute Übung, aber im Gegensatz zu zb Kniebeugen wohlgemerkt mMn verzichtbar.



Das mit dem 6mal hab ich geschrieben, jetzt tut nicht so, als hätte ich gar nichts kritisiert...

Dips müssen hier mMn auch nicht sein, da er schon genügend passive freie Belastung für den Trizeps mit drin hat, die Pushdowns dienen daher sozusagen nur noch zum "auspumpen", was auch durch die relativ hohe Wiederholungszahl verdeutlicht wird.

Ein sinnvoller Einsatz von Dips wäre hier zb sie anstelle des Bankdrückens einzusetzen, in einem größeren Plan könnte man auch beides unterbringen zb mit Dips am Anfang als PITT-Satz, was allerdings schon sehr speziell ist.

AAAHH mach mich nicht fertig! Ohne dir schleim anne backe laber zu wollen, glaube ich generell was du sagst bzw. halte viel auf deine meinung..und jetzt sagst ausgerechnet du dass Kreuzheben, auf das ich zu schwören begonnen habe nicht zwingend notwendig ist HIIIILLFEEE
Nein es braucht niemand dagegen halten ich werde es eh weiter machen!

Ich habe bereits meinen fred mit meinem TP der ist aber nicht mehr aktuell...also von der Grundlage her schon.....auf meine letzte frage hat aber niemand geantwortet

ich könnte den fred mal vorankramen und meinen aktuellen Plan reinstellen...

[Manoah]

AAAHH mach mich nicht fertig! Ohne dir schleim anne backe laber zu wollen, glaube ich generell was du sagst bzw. halte viel auf deine meinung..und jetzt sagst ausgerechnet du dass Kreuzheben, auf das ich zu schwören begonnen habe nicht zwingend notwendig ist HIIIILLFEEE
Nein es braucht niemand dagegen halten ich werde es eh weiter machen!

Zu allererst mal, ich sagte doch, dass es eine sehr gute Übung ist, vermutlich die beste überhaupt, aber gerade bei höheren Gewichten ist sie sehr, sehr anstrengend und kann ziemlich motivationsraubend sein.

Wer dies verkraftet sollte sie unbedingt weiter drinbehalten (ich hab sie auch drin, wenn dich das beruhigt ). Wer allerdings der Meinung ist, dass die Übung ihn eher runterreißt, der sollte darüber nachdenken, ob er nicht diese Übung eher rauslassen sollte, da sie wenn auch vielleicht die beste Übung, dennoch nicht zwingend ist, da sie nicht den Rücken wie Kniebeugen zb die Beine überdimensional reizt, weitaus mehr als jede andere Übung in der Lage ist. Kreuzheben ist bis zu einem gewissen Grad durch eine Vielzahl von Übungen ersetzbar. Somit kann man mMn keine guten Beine ohne Kniebeugen aufbauen (hautpsächlich in Reinform, aber auch in Variation), einen guten Rücken jedoch sehr wohl ohne Kreuzheben, auch wenn es vermutlich länger dauert.

Und als Schlusswort noch, wer die Übung halbwegs gut durchsteht (also nicht jedes mal beim letzten oder vorletzen Satz vor Erschöpfung in Tränen ausbricht und nur noch Alpträume hat ) sollte sie weiterhin im Plan behalten.

Desweiteren ist es löblich, dass du dich nicht durch eine einzelne (wie du glaubst) gegensätzliche Meinung von deinen Ideen abbringen, bzw blitzschnell überzeugen lässt, das sollte man auch nie zulassen, auch wenn der andere noch so hochgelobt ist (was ich bestimmt nicht bin).

Ich habe bereits meinen fred mit meinem TP der ist aber nicht mehr aktuell...also von der Grundlage her schon.....auf meine letzte frage hat aber niemand geantwortet

ich könnte den fred mal vorankramen und meinen aktuellen Plan reinstellen...

Link?

[MadNero]

Manoah ist zufrieden Ich wünschte das würde unter meinem Tp stehen haha.

Tjaja, bei mir hat er auch fast nix kritisiert, war ich auch glücklich drüber

On:
Ich würds tauschen, also enge Klimmis und dann weites latziehen, wenn dus überhaupt noch brauchst.
Hoffe aber, dass du diesen Plan jetzt nicht wirklich 6 mal die Woche machst!

[maddin991]

Ok , Danke !^^

Ne ich machs jetzt immer so :

Montag: TE1
Dienstag: Ruhetag
Mittwoch: TE2
Donnerstag: Ruhetag
Freitag TE3
usw

Mfg