anfänger und trotzdem kein einzigen stikky gelesen , noch sufu benutzt oder sich schlau gemacht

erstell dir ein TP , ein gescheiten EP , und les dich überall einfach mal ein , benutze doch bitte erst die suchfunktion bevor du threads öffnest

der rest erledigt sich von selbst

achja , weiss net in wieweit es effektiv is mit deinem training ohne jegliche geräte usw aber güntiges studio wär sehr von vorteil

naja WKM ohne geräte sehr hilfreich :P