Zitat Zitat von Georgy
Manoah ist zufrieden Ich wünschte das würde unter meinem Tp stehen haha.
Stell ihn rein, dann sehen wir weiter...


Zitat Zitat von Georgy
Also ich sehe kein Kreuzheben....
Meiner bescheidenen Meinung nach ist das vorhandensein von Kreuzheben in einem guten Trainingsplan nicht zwingend nötig.

Bevor jetzt wieder das endlose Geheule anfängt, ja Kreuzheben ist eine sehr gute Übung, aber im Gegensatz zu zb Kniebeugen wohlgemerkt mMn verzichtbar.

Zitat Zitat von Georgy
Und 6 mal die woche ist doch viel zu viel oder net? Den Plan einmal die woche ist doch mehr als genug oder sehe ich das falsch.
Anstelle von den Pushdowns würd ich Dips machen...
Das mit dem 6mal hab ich geschrieben, jetzt tut nicht so, als hätte ich gar nichts kritisiert...

Dips müssen hier mMn auch nicht sein, da er schon genügend passive freie Belastung für den Trizeps mit drin hat, die Pushdowns dienen daher sozusagen nur noch zum "auspumpen", was auch durch die relativ hohe Wiederholungszahl verdeutlicht wird.

Ein sinnvoller Einsatz von Dips wäre hier zb sie anstelle des Bankdrückens einzusetzen, in einem größeren Plan könnte man auch beides unterbringen zb mit Dips am Anfang als PITT-Satz, was allerdings schon sehr speziell ist.