Zitat Zitat von thomas945
Also du solltest vorallem das Gewicht je Satz erhöhen und dann soviele Wiederholungen bis du nicht mehr kannst ( MV = Muskelversagen)

Das solltest du eigentlich in jede Übung übernehmen...



Achja nicht zu vergessen ist, dass du für jede Übung 3-4 Sätze machst, falls du gerade erst angefangen hast, dann mach erst einmal 3.
wenn ich in jedem satz bis zum mv gehe und erhöhe, dann leidet die wh. zahl aber gewaltig darunter!

"Ein Hinweis zu Umfang und der Intensität:
Mach 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH, aber gehe in keinem Satz bis zum
Muskelversagen. Denn Muskelversagen ist NICHT Dein bester Freund - insbesondere
als ANFÄNGER oder als leicht Fortgeschrittener."

so stehts im wkm thread...

allerdings steht auch, das man das training an hit anlehnen kann, was dann deiner variante nah kommt...

ich trainiere seit 3,5 jahren, am liebsten hit, bin mit muskelversagen also bestens vertraut. brauche halt mal ne abwechslung und will das mit dem muskelversagen mal ne weile lassen.