Zitat Zitat von Argentum
Ich finds ok bis auf Kreuzheben -->Rudern glaub kaum das deine Rückenstrecker das aushalten aber kannst ja probieren. Und du hast dei Beinbeuger vergessen!
Wenn du die Gelegenheit hast Beine alleine zu trainieren dann mach es. Vorteil eines Splitts genügend Regeneration
Soweit so gut, wobei Kreuzheben und vorgebeugtes Rudern durchaus gehen, allerdings würde ich die Dips vor die Pushdowns packen.