bizeps will nicht wachsen, wer weiss rat?

[Manoah]

4 sätz pro woche???????

Krasse Sache, nicht wahr?

[N3ckBr34k4]

Krasse Sache, nicht wahr?

Und das muss ich lesen nachdem ich gerade den Bizeps mit 8 Sätzen gequält habe Das könnt der Grund sein das mein Oberarm im Vergleich zum Körper etwas dünn ist, kommt mir zumindest so vor.

Gilt das gleiche dann auch für den Trizeps? Also da auch nur 4 Sätze? Und wir sprechen hier für Isos für den Muskel, nich?

[Manoah]

[...]
Gilt das gleiche dann auch für den Trizeps? Also da auch nur 4 Sätze? Und wir sprechen hier für Isos für den Muskel, nich?

Isos soweit man überhaupt irgendwo von Isos sprechen kann, Hammercurls, Scottcurls, etc.

Ich gehe sogar noch weiter, bei einem harten Training mit Grundübungen uä vorher reichen auch 2 Sätze aus (zb mit leicht erhöhter Wiederholungszahl) beim Trizeps kann man ein wenig mehr machen aufgrund der Relation (Bizeps ~ 1/3 Oberarmmuskelmasse, Trizeps ~ 2/3) also ca 4 Sätze in dem Fall. Bei 4 Sätzen für den Bizeps dann vielleicht 6 für den Trizeps. Das ganze sollte man für sich selbst herausfinden, aber großartig drübergehen würde ich definitv nicht.

[Affe_mit_Waffe]

4 sätz pro woche???????

Ich trainier die Arme gar nicht und die wachsen trotzdem.

[Sportback9000]

4 sätze pro tag ist in meinen augen sinnvoll, aber pro woche finde ich für mich persönlich viel zu wenig. ich habe das gefühl, dass ich mit 8 pro woche noch mehr machen könnte.
wieviele macht ihr für brust und rücken?

[Frame77]

Ich trainier die Arme gar nicht und die wachsen trotzdem.

dito. zumindest nicht mit schwachsinnigen isos.
klimmzüge und rudern reichen völlig aus, um den bizeps zu trainieren.
8 Sätze
und vermutlich 2 für die beine.

[WuzzlaKing]

Ich trainier die Arme gar nicht und die wachsen trotzdem.

Ich hab auch jeweils nur eine Iso fürn Bizeps und Trizeps und die wachsen wunderbar

Mach mal richtig schweres Rudern, dann wird dein Bizeps wachsen


sry aber ich bin dafür bekannt, sehr sinnlose Beiträge zu verfassen

[mrz]

Hab auch nur 2 Sätze Curls und 2 Sätze FrenchPress drin. Mehr ginge auch gar nich. Ich weiß gar nicht wie die bei uns immer 18 Sätze Bi-/Triceps schaffen. Davon jeder dritte einen Supersatz. Ich bekomm das Gewicht kaum noch hoch im 2. Satz!

[Frame77]

weil die trainieren wie kleine mädchen.

[Creative_styLe]

Nach'm Rückentraining gehen doch kaum mehr als 3 Sätze Bizeps, zb Hammercurls ..
Pump ist auch schon relativ "satt" bei mir , und das bei nur einer Bizepsiso pro Woche ..

Wollte ich früher auch nicht einsehen, aber weniger ist mehr!