Metabolic Balance

[Headmaster]

Was hat Dich der Spass gekostet ? Hab mal gehört unter 250€ läuft da gar nix.
Ist halt die Frage was hängenbleibt, bzw. nicht wieder drauf kommt.
Was jetzt schon passiert, daß siehst du ja

Im Ernst, RHT (richtig hartes Training) ist notwendig um Aufzubauen, und ohne Steine kein Haus, soll heißen KH brauchst Du um Kraft zu haben. Eiweiß ist Muskelbaustein ergo auch wichtig.
Der Punkt ist, wenn Du in der Diätphase keinen Sport gemacht hast, wird Dir auch Muskelsubstanz abhanden gekommen sein. D.h. dein GU ist dementsprechend unten.

Jetzt füllt Dein Körper erstmal wieder die Speicher auf, deshalb nimmst Du auch zu.

Mein Tipp, laß man genau deinen Grundumsatz und Körperfettanteil messen. Danach kannst Du errechnen was Du am Tag zuführen musst. Plus etwas mehr um sauber aufzubauen.
Das Crea ist ein "nice to have", aber nicht Lebenswichtig. Das Overnight Eiweiß kannst Du durch Quark ersetzen. Hau Dir 1,5g EW/ Kg. Körpergewicht rein, ca. 1g F/KG und den Rest aus komplexen KHs.
Insgesamt 250-300 Kcal über Gesamtumsatz (=GU+Arbeitsumsatz)

Im Endeffekt ist es learning by doing und jeder Körper ist unterschiedlich

Viel Erfolg

[jay_juls]

danke^^! hab das alles schon gemacht mit der Körperfettmessung und so! Daraus wurde mir dann auch der Plan erstellt mit dem ich mich jetzt ernähre (Low Carb) also ziemlich vieles meines Körpers ist Muskelmasse und ja Körperfett ist 14 %! Will auf 6 runter so schnell wies möglich ist ! Also soll ich mich ruhig so ernähren dass ich wieder ein bisschen Kh zu mir führ?

greetz !

[jay_juls]

gekostet hat mich das garnix da meine mutter dass anbietet sie ist heilpraktikerin und hat eine ausbildung für das ernährungsprogramm absolviert^^! Sonst liegt der niedrigste preis bei 400 € und manche verlangen aber sogar 1000 €!! aber ich bin jetzt viel dünner das scho mal gut jetzt is mir nur noch wichtig dass ich mein restliches körperfett verlier bis ich bei 6 % bin und dabei schön muskeln aufbau !

[Headmaster]

Du Glücklicher

Aber vergiss die 6% - das ist Wettkampfniveau. Oder willst Du auf die Bühne ?
Das ist einfach nur brutal sowas zu halten. Poste mal n Bild.
Halte die Carbs unter Kontrolle und versuch zum Abend hin mehr EW zu essen. Carbs 1h vor und nachm Training.
Dann sollte es klappen.

[jay_juls]

muss erst bilder machen dann post ich welche ! Mh warum soll ich die vergessen will en Waschbrettbauch und der ist halt nur leider bei 6 % gut sichtbar ! Mein Ernährungsberater und trainer macht ja selbst wettkämpfe und der hat gemeint in 6 mon hab ich 6 % körperfett wenn ich das mache was er mir aufgeschrieben hat^^! Hab Abends manchmal so hunger auf süßes was kann ichn dagegen machen des is echt schlimm weil ich bin irgendwie süchtig nach schokolade un manchmal gibts tage da kann ich einfach net verzichten aber das bringt mich leider nicht zu meinem ziel -.- ! haste da ein paar tipps?

greetz !

[Headmaster]

Probiers mal mit reifem Obst. Fruchtzucker wird langsam ins Blut abgegeben.
Geh halt nach Deinem Geschmack... Banane, Weintrauben, Birne... was Du halt magst.

[herber]

muss erst bilder machen dann post ich welche ! Mh warum soll ich die vergessen will en Waschbrettbauch und der ist halt nur leider bei 6 % gut sichtbar ! Mein Ernährungsberater und trainer macht ja selbst wettkämpfe und der hat gemeint in 6 mon hab ich 6 % körperfett wenn ich das mache was er mir aufgeschrieben hat^^! Hab Abends manchmal so hunger auf süßes was kann ichn dagegen machen des is echt schlimm weil ich bin irgendwie süchtig nach schokolade un manchmal gibts tage da kann ich einfach net verzichten aber das bringt mich leider nicht zu meinem ziel -.- ! haste da ein paar tipps?

greetz !

8,9,10% sollten reichen um die Bauchmuskeln gut frei zu legen......

6% hältst Du vieleicht eins, zwei Wochen.....ansonsten liegst Du die nächsten Jahre jeden Abend mit Hunger ins Bett

[Tokyo]

also dieser Metabolic balance funktioniert tatsächlich, meine Schwester macht das gerade, sie hat in 5 Wochen 10 kg abgenommen, obwohl sie Schilddrüsenunterfunktion hat. gekostet hat das 360€.
Es lohnt sich aufjedenfall.