Muskeln zur dauerspannung bringen?

[Next_Arnold1000]

vielleicht heilt die Zeit deine Wunden

bleib einfach beim verstärkten Rückentraining und warte ab du wirst bestimmt erfolge sehen

[ForEverJoe]

vielleicht heilt die Zeit deine Wunden

bleib einfach beim verstärkten Rückentraining und warte ab du wirst bestimmt erfolge sehen

der erste beitrag von dir wo ich dir zustimme!

[Next_Arnold1000]

der erste beitrag von dir wo ich dir zustimme!

echt? von 200Beiträgen

[MadNero]

hatte ich auch lange, aber seit ich mit rotatorentraining angefangen habe, hat sich das mMn verbessert. Könnte natürlich auch sein, dass dann das Dehnen und Rückentraining endlich früchte getragen hat, aber du kannst es ja mal ausprobieren, obs auch bei dir klappt

[mpdragon]

wenn die schultern so unnatürlich nach vorn stehen, sollte man, wie du es auch schon tust, zum einen die brustmuskulatur dehnen und den oderen rücken, sprich kapuzenmuskel, aber auch hintere deltas und den großen runden armmuskel trainieren. das geht ganz einfach mit rudern am gerät. dabei die ellen bogen höher halten als üblich. bei dem exzentrischen bzw. negativen teil der wiederholungen solltest du die rückenmuskeln nicht dehnen, also das gewicht nicht tief absenken, wie sonst üblich. dadurch können sich die rückenmuskeln besser bzw. schneller verkürzen, was letztendlich die schultern hinterzieht.
ein guter tip ist und bleibt: dranbleiben. man keine erfolge erzielen, wenn man nicht konsequent ist. also viel erfolg
cya, dude