5*5 für immer?

[diskuswerfer]

Ist deine Mutter viel kleiner als dein Vater? Wenn nein ist es wahrscheinlich das du noch wächst(ist aber nur ne Schätzung, kann auch anders sein ).

[Manoah]

Kurze Zwischenfrage, das mit dem Wachsen und dem Max-Krafttraining bezieht sich nur auf die Bänder und Gelenke oder geht es hier auch um Wachstumsfugen?

[logg92]

Hey,

Zitat von diskuswerfer:
Ist deine Mutter viel kleiner als dein Vater?

Ne...

Wie macht man das bei 5*5 eigentlich, ist da die Pausenzeit zwischen den Sätzen genau vorgegeben? Weil die müssen ja gleich sein, sonst hats keinen Sinn.

mfG
Sebastian

[diskuswerfer]

Lange Pausen(2-4min), alle Sätze mit gleichem Gewicht.

Bei schwerem Training vollständige Erholung, da du ja 5 Sätze mit den gleiichen Gewicht schaffen willst.

[logg92]

Hey,

ok. Danke!

mfG
Sebastian

[logg92]

Hey,

ich habe noch mal etwas gefunden:

Die WKM-Routine mit Schwerpunkten im 5 x 5 System:

Tag 1:
- Kniebeuge 5 S x 5 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
- Rudern 3 S x 10 W
Tag 2: --
Tag 3:
- Kreuzheben 5 S x 5 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
Tag 4: --
Tag 5:
- Rudern 5 S x 5 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
Tag 6: --
Tag 7:
- Frontdrücken 5 S x 5 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
Tag 8: --
Tag 9:
- Bankdrücken 5 S x 5 W
- Rudern 3 S x 10 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
Tag 10: --
Tag 11:
- Klimmzüge 5 S x 5 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
Tag 12: --

stammt von MossBummerl.

Dann wären auch Klimmzüge drin. Ich überlege, ob man nicht Frontdrücken abwechselnd mit Dips machen sollte ich glaub, dass wird im wkm-Sticky auch so vorgeschlagen, oder?
Und ob jeweils ein Tag regeneration zwischen den TE´s nicht vllt. doch zu wenig ist.
Was sagt ihr dazu?

mfG
Sebastian

[Manoah]

Kann man so machen, mit dem Durchwechseln, wobei ich dazu sagen muss, dass ich nie Kniebeugen hinter dem vorgebeugten Rudern trainieren würde.

Ansonsten erscheint mir ein Tag auf Dauer vermutlich auch zu wenig.