Satzprinzip

[Manoah]

Wo liegen deiner Meinung nach die Vorteile einer negativen Pyramide?

Bei einer negativen Pyramide fängst du mit dem höchsten Gewicht, also dem schwierigsten Satz an.

Ich habe einfach die Erfahrung gemacht das ich mit diesem Trainingsprinzip schneller mehr Kraft entwickel als mit einer einheitlichen Periodisierung.

Habe so z. B. beim Brusttraining relativ hohe Gewichtssteigerungen erreicht

Was verstehst du unter einen einheitlichen Periodisierung?

[vlsk]

Was verstehst du unter einen einheitlichen Periodisierung?

Z. B. 3 Sätze à 20 Wdh.

Ja und was sind jetzt die genauen Vorteile wenn ich mit dem schwierigsten Satz anfange?

[Manoah]

Z. B. 3 Sätze à 20 Wdh.

Das hat soweit noch nichts mit Periodisierung zu tun

Innereinheitlich oder Phasenweise?

Ja und was sind jetzt die genauen Vorteile wenn ich mit dem schwierigsten Satz anfange?

Hä?
Der schwerste Satz ist wie der Name schon sagt der schwerste, man braucht die meiste Kraft und Konzentration, welchen Sinn macht es seinen Körper vorher schon zu schwächen?

[kleberson]

Jep, da geb ich Manoah recht. Ne positive Pyramide ist imo sinnlos.
Warum die Kraft vor dem schwerstenm Satz verschwenden?

[WuzzlaKing]

Jep, da geb ich Manoah recht. Ne positive Pyramide ist imo sinnlos.
Warum die Kraft vor dem schwerstenm Satz verschwenden?

besser ein oder zwei ultraleichte Sätze zum aufwärmen und dann mit dem schwersten beginnen oder liege ich falsch?

[vlsk]

Innereinheitlich oder Phasenweise?

Innereinheitlich.

Also sollte ich die Wdh. 3-5-7 staffeln und mit dem schwersten Gewicht anfangen?

[Manoah]

besser ein oder zwei ultraleichte Sätze zum aufwärmen und dann mit dem schwersten beginnen oder liege ich falsch?

Genau, bzw ultraleicht müssen sie nicht sein, man kann sich ja rantasten, aber ohne sich dabei Kraft nehmen zu lassen, also zb 20kg*20Wdh, 60kg*15Wdh, 90kg*5 Wdh und dann die Arbeitssätze.

[kleberson]

Genau, auch beim Aufwärmen sollte man drauf achten nicht unnötige Kraft liegen zu lassen.