5*5 für immer?

[logg92]

Hey,

ok. Danke!

mfG
Sebastian

[logg92]

Hey,

ich habe noch mal etwas gefunden:

Die WKM-Routine mit Schwerpunkten im 5 x 5 System:

Tag 1:
- Kniebeuge 5 S x 5 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
- Rudern 3 S x 10 W
Tag 2: --
Tag 3:
- Kreuzheben 5 S x 5 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
Tag 4: --
Tag 5:
- Rudern 5 S x 5 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
- Bankdrücken 3 S x 10 W
Tag 6: --
Tag 7:
- Frontdrücken 5 S x 5 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
- Klimmzüge 3 S x 10 W
Tag 8: --
Tag 9:
- Bankdrücken 5 S x 5 W
- Rudern 3 S x 10 W
- Kniebeuge 3 S x 10 W
Tag 10: --
Tag 11:
- Klimmzüge 5 S x 5 W
- Frontdrücken 3 S x 10 W
- Kreuzheben 3 S x 10 W
Tag 12: --

stammt von MossBummerl.

Dann wären auch Klimmzüge drin. Ich überlege, ob man nicht Frontdrücken abwechselnd mit Dips machen sollte ich glaub, dass wird im wkm-Sticky auch so vorgeschlagen, oder?
Und ob jeweils ein Tag regeneration zwischen den TE´s nicht vllt. doch zu wenig ist.
Was sagt ihr dazu?

mfG
Sebastian

[Manoah]

Kann man so machen, mit dem Durchwechseln, wobei ich dazu sagen muss, dass ich nie Kniebeugen hinter dem vorgebeugten Rudern trainieren würde.

Ansonsten erscheint mir ein Tag auf Dauer vermutlich auch zu wenig.

[logg92]

Hey,

also erst rudern und dann beugen? Bei jeder TE?

mfG
Sebastian

[Manoah]

Hey,

also erst rudern und dann beugen? Bei jeder TE?

mfG
Sebastian

Du hast da ein nie überlesen...

Erst Beugen, dann Rudern.

[logg92]

Hey,

ach so, ja klar , hatte den Sinn des Ganzen auch nicht ganz verstanden. So machts Sinn.

mfG
Sebastian