Fettfreie Muskeln?

[georgio armani]

also vorweg es gibt keine "fettreichen" muskeln,muskeln sind muskeln und kein fett. nur fett kann sich ansammeln an den muskelbereichen.
zu deinem prob:
1.nimm genügend eiweiß zu dir wie gehabt(kein eiweiß-defizit)
2.weniger kalorien zu dir nehmen,jedoch nicht übertreiben,weil der körper immer kalorien braucht um in einem anabolen zustand zu beharren,weil er andernfalls auf das muskelgewebe zurückgreift,also bleib so ca. bei 2000-25000 kcal am tag
3. ausreichend wasser trinken
ja und lediglich hart trainieren! immer an dein maximum gehen,dann wirst du schon genug kalorien verbrennen

und zur "definitionsphase": definieren tust du,indem du kalorien am tag reduzierst,sodass sich das fett an den muskeln allmählich abbaut,was zur folge hat,dass mehr vom muskel zu sehen und weniger fett vorhanden ist.
mfg

[blafaselbla]

also bleib so ca. bei 2000-25000 kcal am tag

Ich würde dir so zur Mitte raten. Also etwa 12000 Kcal am Tag, dann purzeln die Pfunde.

[Manoah]

Ich würde dir so zur Mitte raten. Also etwa 12000 Kcal am Tag, dann purzeln die Pfunde.

Nur Spamkommentare bis jetzt heute von dir gelesen, aber alles sehr lustig, also weiter so

[Kuldren]

Ich wollte auch schon einen Witz drüber machen aber habs gelassen. Weil ich dachte dann kommt wieder der Manoah und tut sich drüber beklagen...

OnTopic:
Vlt sollte mal einer nen Sticky ins Anfängerforum packen in dem die sämtlichen dauernd-anfallenden Fragen geklärt werden.

[Manoah]

Ich wollte auch schon einen Witz drüber machen aber habs gelassen. Weil ich dachte dann kommt wieder der Manoah und tut sich drüber beklagen...

Ich?

OnTopic:
Vlt sollte mal einer nen Sticky ins Anfängerforum packen in dem die sämtlichen dauernd-anfallenden Fragen geklärt werden.

So ne Art FAQ-Sticky? Hm, das wär wirklich mal ganz sinnvoll....

[Kuldren]

Ich?
ja du...

So ne Art FAQ-Sticky? Hm, das wär wirklich mal ganz sinnvoll....
Einen mit irgendeinem reißerischen Titel - Ich meine wenn ich mir die Stickies ansehe, hätt ich als Forumsneuling auch keinen Bock darauf mir alle 5 mio Seiten durchlesen zu müssen. Und hätte auch kaum ne Ahnung wo ich da anfangen soll.
Schaut euch doch mal die Übersicht an. Kein Wunder dass da keiner draufklickt.

Blablubblob

[Manoah]

ja du...

Hm, dann muss ich wohl mal an meinem Image arbeiten und häufiger andere fertig machen und auslachen, weil so bin ich eigentlich in Wirklichkeit

Einen mit irgendeinem reißerischen Titel - Ich meine wenn ich mir die Stickies ansehe, hätt ich als Forumsneuling auch keinen Bock darauf mir alle 5 mio Seiten durchlesen zu müssen. Und hätte auch kaum ne Ahnung wo ich da anfangen soll.
Schaut euch doch mal die Übersicht an. Kein Wunder dass da keiner draufklickt.

Stimmt, die Aufmachung ist wirklich nicht immer optimal...

Wie wärs mit "Some things nice to know for Muskelaufbauing"?