sorry grammo,aber 89 kg bei deiner körpergrösse ist nicht wirklich viel,was auf eine geringe trainingserfahrung schliessen lässt.

und dafür hängst du dich gaaanz schön weit aus dem fenster,möglicherweise bekommen dir die vielen proteine doch nicht

würde mich freuen wenn vernünftige kommentare auch dementsprechend beantwortet werden.