10 Kg in 10 Monaten zunehmen?!

**the_legend_killer** · 27.04.2008, 22:36

never

du willst ja kein fett zunehmen und ich bezweifle das du 10kg muskeln in 10monaten schaffst

**JDaniels** · 27.04.2008, 22:46

ich denk das man zwischen 5-8 kg in der zeit zulegen kann, müsstes dann aber
~ 2-3 kg wieder runter um den selben kfa zu erreichen.
und das währe noch gut.

**imported_NumeroUno_** · 27.04.2008, 22:53

ich sag das ist sehr gut möglich, vorausgesetzt du trainierst nicht wie ne Pussy und futterst sehr viel.
Gerade am Anfang ist das nicht ungewöhnlich soviel in so kurzer Zeit zuzunehmen. Wieviel davon Muskeln sind, is ne andere Frage, aber lieber bissle höheren KFA als Spargeltarzan.

**thomas945** · 27.04.2008, 22:54

Zitat von the_legend_killer

du willst ja kein fett zunehmen und ich bezweifle das du 10kg muskeln in 10monaten schaffst

Ich hab ja nicht von 10 Kg Muskeln gesprochen

Mir ist schon bewusst, dass ich keine 10Kg magere Muskelmasse aufbaue

Ich bin froh wenn wenigstens die Hälfte davon Muskeln werden...

Danach kommt ja eh eine Diät...

Lesen und verstehen... :P

**felix2k6** · 27.04.2008, 23:02

Zitat von thomas945

Lesen und verstehen... :P

anständig schreiben

**diskuswerfer** · 27.04.2008, 23:11

Zitat von thomas945

Ich hab ja nicht von 10 Kg Muskeln gesprochen

Mir ist schon bewusst, dass ich keine 10Kg magere Muskelmasse aufbaue

Ich bin froh wenn wenigstens die Hälfte davon Muskeln werden...

Danach kommt ja eh eine Diät...

Lesen und verstehen... :P

In der Kommunikation zählt nicht was du meinst, sondern wie es die Adressaten auffassen....

Zum Thema: Ich denke das ist schon möglich, 5 Kilo Muskeln(oder sogar mehr) in 10 Monaten geht als Anfänger sicher. Schweres Training und ausreichende und Eiweißreiche Ernährung natürlich varausgesetzt.

Du must allerdings wirklich einen Kalorienüberschuss, das heißt mehr als der Körper braucht konsumieren und das ist garnicht so leicht, da dein Körper ja nicht unbedingt interessiert ist mehr zu nehmen als er braucht. Du must sozusagen gegen deinen Körper kämpfen.

**thomas945** · 27.04.2008, 23:18

@ diskuswerfer

Gekämpft wird fleißig

Shcon die ganze Zeit :P

**kezual** · 27.04.2008, 23:41

Reine Utopie, komm auf den Boden der Tatsachen zurück.

**Goa** · 28.04.2008, 00:55

Nein wird nicht funktionieren. Wenn sowas funktionier, dann bei jemandem der den jojo-effekt ausnutzt und früher schon mal trainiert hat bzw. jemand den vor Trainingsbeginn extrem wenig gegessen hat....
...so oder so verstehe ich nie wie man seine Zeit und die Zeit anderer mit so einer Frage verschwenden kann ^^
Einfach esssen und versuchen so gut wie möglich aufbaune, besser wie man selbst kann man sich doch die Frage dann nicht beantworten oder ???
Btw. ich habe in den ersten 6Monaten nach Trainingsbeginn 9Kilo draufgepackt und das nahezu fettfrei...hatte zu anfangs kfa ~11% nach den 6Monaten 12%. Meiner Auffassung nach lag das nur daran, dass ich durch extrem wenig essen sehr weiter unter meinem genetischen Limit war. Anderst geht das natural aber auch nie und nimmer !!!

lg
Goa

**NNX** · 28.04.2008, 08:25

Den Kraftzuwachs kann man genau messen, er wird sich vielleicht im Monatsabstand
erhöhen. Es kann sein, daß du an einem Tag einen negativen "Biorhythmus" hast,
dann ist die Kraftleistung an dem Tag nicht so gross, obwohl man allgemein von einem bestimmten mittleren Leistungsniveau ausgehen kann. Es lässt sich selten
vorausprogrammieren.
Noch weniger bestimmt ist es mit der Muskulatur.
250 g pro Woche, also 1 kg pro Monat. Am Stichtag, was misst du mit der Waage ?
Wahrscheinlich den Wassergehalt in den Muskeln. Ob es das Zellwasser ist, oder
die Anzahl der neu hinzugekommenen Fasern, kannst du mit der Waage nicht
herausfinden. Aussserdem schwankt das Gewicht wegen Wasserhaushalt des Körpers nicht nur im Laufe längerer Zeit sondern sogar im Laufe des Tages.
Während des Schlafens in der Nacht verliert man Gewicht durch Schweissabsonderung (1 bis 2 Liter, also kg !)
Ebenso baut der Körper einen gewissen Prozentsatz der Muskelfasern automatisch immer wieder ab, und zwar regelmässig. Die Natur wünscht nämlich nicht unbedingt einen allzu
grossen Muskelzuwachs, weil das eigentlich unökonomisch ist.
Grosse Muskeln sind eigentlich nicht überlebensfördernd, eher jedoch Ausdauer und
Schnellkraft. Mit letzterem ist man in der Natur überlegen, nicht aber mit hypertrophen Muskeln !
Ich glaube also nicht an einen vorprogrammierbaren
regelmässigen Anstieg der Muskelmasse gemäss deiner "Berechnung".
Selbstverständlich kannst du grosse Muskeln erzeugen, aber linear wird der Anstieg so nicht sein.

NNX