Zitat Zitat von thomas945
Ich hab ja nicht von 10 Kg Muskeln gesprochen

Mir ist schon bewusst, dass ich keine 10Kg magere Muskelmasse aufbaue

Ich bin froh wenn wenigstens die Hälfte davon Muskeln werden...

Danach kommt ja eh eine Diät...

Lesen und verstehen... :P
In der Kommunikation zählt nicht was du meinst, sondern wie es die Adressaten auffassen....

Zum Thema: Ich denke das ist schon möglich, 5 Kilo Muskeln(oder sogar mehr) in 10 Monaten geht als Anfänger sicher. Schweres Training und ausreichende und Eiweißreiche Ernährung natürlich varausgesetzt.

Du must allerdings wirklich einen Kalorienüberschuss, das heißt mehr als der Körper braucht konsumieren und das ist garnicht so leicht, da dein Körper ja nicht unbedingt interessiert ist mehr zu nehmen als er braucht. Du must sozusagen gegen deinen Körper kämpfen.