10 Kg in 10 Monaten zunehmen?!

[thomas945]

@ diskuswerfer


Gekämpft wird fleißig

Shcon die ganze Zeit :P

[kezual]

Reine Utopie, komm auf den Boden der Tatsachen zurück.

[Goa]

Nein wird nicht funktionieren. Wenn sowas funktionier, dann bei jemandem der den jojo-effekt ausnutzt und früher schon mal trainiert hat bzw. jemand den vor Trainingsbeginn extrem wenig gegessen hat....
...so oder so verstehe ich nie wie man seine Zeit und die Zeit anderer mit so einer Frage verschwenden kann ^^
Einfach esssen und versuchen so gut wie möglich aufbaune, besser wie man selbst kann man sich doch die Frage dann nicht beantworten oder ???
Btw. ich habe in den ersten 6Monaten nach Trainingsbeginn 9Kilo draufgepackt und das nahezu fettfrei...hatte zu anfangs kfa ~11% nach den 6Monaten 12%. Meiner Auffassung nach lag das nur daran, dass ich durch extrem wenig essen sehr weiter unter meinem genetischen Limit war. Anderst geht das natural aber auch nie und nimmer !!!

lg
Goa

[NNX]

Den Kraftzuwachs kann man genau messen, er wird sich vielleicht im Monatsabstand
erhöhen. Es kann sein, daß du an einem Tag einen negativen "Biorhythmus" hast,
dann ist die Kraftleistung an dem Tag nicht so gross, obwohl man allgemein von einem bestimmten mittleren Leistungsniveau ausgehen kann. Es lässt sich selten
vorausprogrammieren.
Noch weniger bestimmt ist es mit der Muskulatur.
250 g pro Woche, also 1 kg pro Monat. Am Stichtag, was misst du mit der Waage ?
Wahrscheinlich den Wassergehalt in den Muskeln. Ob es das Zellwasser ist, oder
die Anzahl der neu hinzugekommenen Fasern, kannst du mit der Waage nicht
herausfinden. Aussserdem schwankt das Gewicht wegen Wasserhaushalt des Körpers nicht nur im Laufe längerer Zeit sondern sogar im Laufe des Tages.
Während des Schlafens in der Nacht verliert man Gewicht durch Schweissabsonderung (1 bis 2 Liter, also kg !)
Ebenso baut der Körper einen gewissen Prozentsatz der Muskelfasern automatisch immer wieder ab, und zwar regelmässig. Die Natur wünscht nämlich nicht unbedingt einen allzu
grossen Muskelzuwachs, weil das eigentlich unökonomisch ist.
Grosse Muskeln sind eigentlich nicht überlebensfördernd, eher jedoch Ausdauer und
Schnellkraft. Mit letzterem ist man in der Natur überlegen, nicht aber mit hypertrophen Muskeln !
Ich glaube also nicht an einen vorprogrammierbaren
regelmässigen Anstieg der Muskelmasse gemäss deiner "Berechnung".
Selbstverständlich kannst du grosse Muskeln erzeugen, aber linear wird der Anstieg so nicht sein.

NNX

[Wolfcastle]

Sicher ist das möglich...mit Roids.

[eichi]

und selbst da sind das keine 10kg Magermasse, nichtmal annähernd....

10kg zunehmen, in 10 Monaten, kein Problem.
10kg reine Muskelmasse in 10 Monaten: unmöglich.

Da schließe ich mich zu 100% an.

Überlegt euch mal wenn ihr beim Metzger 1kg Pute kauft,
was das für ein großer Haufen ist.

Den Haufen dann x 10 ?? nö nö nö

Mein Tipp: Als Anfänger bei durchschnittlichen Training / Ernährung / körperlichen Vorraussetztungen ca. 3-4kg im ersten Jahr.

Wobei mein Level für Durchschnitt schon sehr hoch angesetzt ist min 3x / Woche Training inkl. schön den ganzen Körper gesplittet . (das bedeutet, das die Beine mit trainiert werden )

Grundwegs gesunde Ernährung mit ab und zu ein paar Ausreisern.

[freaky91]

da hab ich auch grad mal ne frage jetzt wos ehh grad um zunehmen geht

und zwar nheme ich sehr ungleichmäßig zu, obwohl meine Ernährung immer stets gleich ist. Manchmal nehme ich überhaupt nicht zu und kann essen was ich will, 2 wochen später nehm ich dann auf einmal rapiede zu, z.B in ner woche n kilo, das lässt sich irgendwie nicht verhindern. Könnte was mit stress zu tun ham oder so, aber da habe ich jetzt keine regelmäßigkeit feststellen können.

desweiteren schwanke ich auch telweise mal von Tag zu Tag vom gewicht her knappe 500 gramm und wiege mich morgens auf nüchternen magen, villeicht Wassereinlagerungen, Stuhlgang, etc.??!

[polska87]

ich hab in den 5 monaten in denen ich jezz trainiere 6-7kg zugenommen.. sei es wasser muskelmasse oder kA was.. ich esse sehr viel versuche 3-4l wasser zu trinken und nehme eiweiss shakes 2stk. / tag + ne kreatin kur.. ist doch schon gut training auch immer richtig fett.. kA wieso er nicht seine 10kg in 10monaten schaffen kann bzw. in 3 jahren ? lol xD

[Jhonny_boy]

Hm ich hab für ca.15 Kilo 2 Jahre + Testo gebraucht. Naja aber wie das so is, man wird ein paar Wochen krank während dem Absetzten und verliert wieder die Hälfte.
Probier jetzt auch die 6 verlorenen Kilos natural wieder reinzuhohlen.

[Copi]

Aloah,

ich denke nicht , dass man an 10kg dran kommt, aber an 8 in 12 (ja ich weiß net 10) Monaten wären denke ich drin. Ich habe selber mit 60 kg angefangen (Spargeltarzan) und wog nach 1 Jahr training 77 kg. Das ist eine Zunahme von 17 kg, ich denke davon war ca die hälfte Fett?! Hatte einen KFA vpn 5,6% als ich anfing, nachher 12, XXX %

greetz

Edit: Das ist nun lange Zeit her, aber einen Umfangswert weiß ich noch, Oberarm Anfangs: 28cm!!! , nach 1 Jahr: 34cm. -->+6cm