Zitat Zitat von freaky91
wieso verabschiedest du dich schon direkt am Anfang ??
Wenn man keine Italienisch kann, sollte man seine Kritik dazu vll unterlassen und du scheinst es offenschtlich nicht zu können

Ansonsten wie schon gesagt hier: TE für Beine mit in den Plan nehmen, hohe Intensität (auch wenn das extrem anstrengend is bei den Beinen) und vor allem richtig ernähren.